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山东济南代孕:红枣补血不是最好的,但这几种
来源:http://www.tumuke.cn日期:2019-05-16

  

  爱美之心,人皆有之。无论男女,每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性,恐怕都忍不住去多看几眼,甚而略有感叹地啧啧议论一番。那么,今天咱们就来聊聊纠缠女性一生的养生问题——补血。

  

  中医认为“血为气母,气为血帅。”气血是人体五脏六腑四肢重要的营养成分,也是人的精神状态的基础,血运行在脉中,营养人体内外。在中医学中,气属阳,主动,气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用。所以说血离不开气,气离不开血,只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。

  吃红枣补血

  那样就错了。很多女神们认为,吃红枣能补血,防治月经性贫血和产后失血。那么,从营养成分角度分析,会得出什么结论?真相是——只吃红枣,补铁效果差。

  

  红枣含铁并不多,在女性人群中,缺铁性贫血较为常见。要预防和治疗,需要补充铁元素。然而,枣子中含有的铁元素并不占优势。每 100 克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为 1.2 毫克,干的红枣(简称干枣)为 2.3 毫克,但比起动物食材,铁含量则低得多。而且,我们每次吃红枣的量不会很大。

  枣类更难吸收。我们身体对不同的铁,吸收率是不相同的:动物性食物中的铁为血红素铁,吸收率高,为10%~20%以上;枣属于植物性食物,吸收率只有3%~5%。

山东济南代孕:红枣补血不是最好的,但这几种  所以,光指望吃红枣来补血,你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。

  什么食物补血最好

  

  蛋黄:每 100 克鸡蛋黄含铁 7 毫克,尽管其铁吸收率只有 3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

  人参:能大补元气,补肺益脾,生津安神,是最好的补气之品。

  当归:补血,活血,调经。是补血要药。

  枸杞子:能滋肝补肾,益精明目,润肺补虚。对调节肝肾阴血虚弱都很好。

  阿胶:补血滋阴,自古以来就是补血要品。

  

  乌鸡:乌鸡具有温中益气、补益肝肾、延缓衰老、强筋健骨等功效,对于月经不调、产后失血多的女性贫血有很好的改善作用。

  瘦肉:无论是猪牛羊肉,其血红蛋白铁不仅含量丰富,也就是大家口中常说的红肉。这些红肉不仅含铁丰富,而且还有高达20%的吸收率。

  何首乌:补血益精。又能乌发生发。

  补血虚膳食大全

  (一)当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤,可补血虚。

  (二)当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中,加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单,有补血调经,美容养颜的功效。

  

  (三)阿胶糯米粥:阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食,可补血虚。

  (四)补气养血粥:川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克,加鸡汤。煮粥服食,可补血养血。

  因此,经常吃动物血及其制品,的确可以为人体提供较多的铁,以供人体制造血红蛋白,这对防治缺铁性贫血,是有帮助的。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、山东济南代孕:红枣补血不是最好的,但这几种煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃 2 次即可,每次 10~30 克,50 岁以上的半个月吃一次即可。


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