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泰安做代孕最好的公司:高压140,低压90,需不需
高血压是慢性病之王,有数据显示,患高血压的人群现在有2亿人之多。一般而言,高血压均是要药物控制的,不过对于有些高血压,可以考虑用生活方式来控压。前两天就有一位高血压

  高血压是慢性病之王,有数据显示,患高血压的人群现在有2亿人之多。一般而言,高血压均是要药物控制的,不过对于有些高血压,可以考虑用生活方式来控压。前两天就有一位高血压病友提出这样的疑问:血压值140/90mmHg,需不需吃药?

  

  高压140,低压90毫米汞柱,基本上可以诊断为高血压。但是是轻度高血压,或者叫高血压一期。单纯的轻度高血压没有伴发其他疾病,暂时是不需要药物治疗的,可以通过生活方式的干预来控制。

  当然,如果是对于合并有其它疾病,如糖尿病、高血脂,这时候,就不能单纯靠生活方式来控压了,必须加用降压药才可以。

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  今天,我们主要讲一下,单纯性的轻度高血压,生活方式控制的问题。

  单纯的轻度高血压,想要把血压控制在正常范围之内,首先要做的事情就是减肥。有确切的证据证明体重超标和血压有直接的关系。

  

  泰安做代孕最好的公司:高压140,低压90,需不需一、如何判断自己有没有超重呢?

  最简单的方法,就是更具身高和体重,算一下体重指数。具体来说,体重指数等于身高除以体重的平方。当体重指数大于24,就属于超重,大于28就属于肥胖。如果体重指数超过了24,就要把体重控制在正常范围之内。

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  二、那么如何减肥呢?

  最关键的就是六个字,管住嘴迈开腿。这里提供几个具体建议:

  1、把每天食物的摄入总量减少1/3。在烹调食物的过程中少放油,不放糖,平时不喝甜饮料。在主食中保证一半的粗杂粮。

  2、每天保证30分钟以上中等强度的运动。如果体重超标比较明显者,考虑到对膝关节的保护,尽量选择快走,游泳等对膝关节伤害比较小的运动。适当的运动除了对减肥比较有效之外,本身也可以起到辅助降压的作用。

  

  三、控盐补钾

  除了减肥,控制血压的另外一个关键点就是减少食物中钠的摄入。首先保证每天食盐的添加量小于五克。其次尽量不要吃咸菜,酱油,味精等含钠的调味品。在选择预包装食品的时候,养成看营养成分表的习惯,避免高钠食品。在避免高钠食品的同时,还要注意高钾食物的摄入,如,香蕉、葡萄、土豆等食物,适当补钾有助于降低血压。


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